失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。有研究表明，這是因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧儯绊懭说那榫w，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠。從中醫(yī)學(xué)上講，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。早春易失眠還和“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致睡眠不好。因?yàn)樵绱菏呋颊叨酁榧竟?jié)性失眠，治療上首重調(diào)理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精神類藥物，如果使用不當(dāng)，會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，長期服用還會產(chǎn)生依賴性及耐藥性。中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。所以如果自己春天的時(shí)候出現(xiàn)失眠的癥狀的話就最好是不要去喝茶，或者是喝咖啡的，尤其是在睡覺之前的時(shí)候是絕對不夠喝酒的，否則的話都會使得自己的神經(jīng)變得特別的興奮，這樣的話就很難再去睡著的，從而就影響到了大家的睡眠質(zhì)量，而且還要在睡之前的時(shí)候?qū)⒆约旱男那榉潘傻摹?br/>二、為什么春天會失眠呢春天，人們應(yīng)該將作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，卻仍然無法入睡。中醫(yī)治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對癥治療。總體來看，病因大致分為四種。春天，人們應(yīng)該將作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，卻仍然無法入睡。中醫(yī)治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對癥治療?？傮w來看，病因大致分為四種。第一，是因?yàn)榕d奮過度，心火太旺。這種心火過旺的人失眠表現(xiàn)為舌頭特別紅，有的表現(xiàn)在舌尖特別紅，甚至上面還長了一些紅點(diǎn)，中醫(yī)叫“芒刺”。這種情況就要降降心火，建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的涌泉穴。我們睡覺前揉揉腳心，把心思和意識往下引一引，這樣心情就能相對地平靜一些。另外，要少吃咸的東西，包括少吃味精；可以多吃一些相對苦的、寒性的東西，比如說苦瓜。還可以煮一點(diǎn)蓮子芯茶來喝，把心火平抑一下，有助于睡個(gè)好覺。第二個(gè)原因同樣是心火導(dǎo)致睡不著覺，就是我們講的“虛性亢奮。”這種人表現(xiàn)為手腳心發(fā)燙，并且他們的舌頭伸出來也是紅的，但是他們的舌頭上沒有舌苔，中醫(yī)叫“地圖舌”，比較嚴(yán)重的虛火把他們的陰液都熬干了，伸出舌頭，一點(diǎn)舌苔都沒有。像鏡子一樣閃亮，這種我們叫做“鏡面舌”。這種情況屬于虛火，不應(yīng)該去泄火，而應(yīng)該去滋陰，滋補(bǔ)一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的一些滋補(bǔ)的藥，比如在古代，用一些雞蛋黃，阿膠，還有黃連、生地這些藥去給他們服用，把雞蛋黃不要煮得太熟，攪在剛出鍋的藥或水里面喝下去，起到一個(gè)滋補(bǔ)益陰的作用。另外，可以給這些人燉一些鱉湯，也就是王八湯，也有滋補(bǔ)心陰的效果。
導(dǎo)致入睡困難的另外一個(gè)原因是食火，就是吃多了。治療這種睡不著古代有一個(gè)方子叫“半夏秫米湯”，秫米其實(shí)就是我們現(xiàn)在吃的粗糧高粱米，用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。沒有辦法弄到半夏秫米的人呢，可以在睡不著的時(shí)候喝一點(diǎn)大麥茶或是吃一點(diǎn)飯焦，消食化積。最后一種就是我們說的肝火，肝不藏血。這種人的睡眠表現(xiàn)出來就是餐上吃了一些比較辛辣的東西，喝了一點(diǎn)小酒，沒有喝醉，只是喝得有點(diǎn)興奮，睡不著。這種情況，我們建議吃一些酸性的東西，比如酸性的水果，蘋果、梨等。或者是熬一些酸性的、幫助收斂肝氣的粥，比如說山藥粥、蓮子粥。熬蓮子的時(shí)候要注意心火不是太旺的話可以把蓮子芯去掉。
三、春天失眠吃什么緩解呢
草莓草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。核桃核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。金槍魚在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。大棗大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚餐后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。民諺有“要想睡得好，晚上吃大棗”，就說的是這個(gè)道理。香蕉香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。蜂蜜蜂蜜營養(yǎng)豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質(zhì)和多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。豆制品鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用。
四、失眠有哪些癥狀表現(xiàn)呢
容易早醒：患者在早上很早的時(shí)就會醒來，通過感覺剛睡著就要醒了，一般就是天剛剛變亮，而且患者很難再入睡，這樣就會導(dǎo)致患者心煩意亂，非常的煩躁，影響患者的心理，給患者造成非常嚴(yán)重的傷害。入睡困難。失眠的患者躺在床上長時(shí)間睡不著覺，患者翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到睡覺的時(shí)候，已經(jīng)到凌晨了，導(dǎo)致患者睡眠時(shí)間大大減少，從而影響第二天的工作學(xué)習(xí)，時(shí)間長了還會傷害患者的身心健康。睡眠不穩(wěn)。失眠患者雖然也可以睡著，但是患者在睡著的時(shí)候，總是感覺睡眠很輕，并且很容易就會被一點(diǎn)聲音或者光線驚醒，導(dǎo)致睡眠效率非常的低。容易做夢。失眠的人還很特別容易做夢，患者常常在惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢，所以夢感強(qiáng)烈也是失眠患者常有的癥狀表現(xiàn)。易醒及醒后難以入睡：失眠癥患者常表現(xiàn)為易醒及醒后難以入睡，主要由于大腦皮層的警惕水平過高，淺睡眠時(shí)間長，因此在睡眠周期的慢波階段及快波階段較易醒。一般來說，再入睡往往需要30分鐘以上的時(shí)間。由于中途轉(zhuǎn)醒，再入睡需要花掉一定的時(shí)間，一方面總睡眠時(shí)間偏短，一方面睡眠質(zhì)量下降，因此患者感到似睡非睡，睡眠質(zhì)量較差。早醒：早醒又稱“終點(diǎn)睡眠”，這是相對于入睡困難——“起點(diǎn)睡眠”而言的。一般認(rèn)為，醒轉(zhuǎn)時(shí)間比平常提前2小時(shí)以上，即為早醒。
